شگفت‌انگیز و دارای چربی گیاهیِ سالم

بادام‌هندی و شیربادام؛

 شگفت‌انگیز و دارای چربی گیاهیِ سالم

مترجم: الهه صادقی

ترجمه تحت نظرحکیم مهرداد امیدسالاریTM©

    نتایج نشان می‌دهد که چربی اشباع‌شده در واقع وقتی از طریق منابع سالم و در مقادیر سالم مصرف شود، فواید زیادی دارد. این شامل دریافت چربی اشباع‌شده شما از منابع گیاهی مانند آووکادو، گردو و بادام، محصولات نارگیل-روغن، خامه، روغن زیتون فوق‌ِبکر، دانه‌های چیا و حتی شکلات تلخ است. دستو‌رالعمل شیربادام، یکی از محبوب‌ترین گزینه‌های جایگزین شیر است و سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، اسیدهای چرب اشباع‌نشده، چربی اشباع‌شده و همچنین پروتئین و فیبر غذایی است. بادام‌هندی یکی دیگر از گزینه‌های عالی محسوب می‌شود، که مانند دستور شیر بادام، از امگا 3 و امگا 6 غنی است. توجه داشته باشید که بادام‌هندی دارای قند بیشتری است، بنابراین شما درعین‌حال شکر بیشتری همراه با آن مصرف می‌کنید.

 

 

 

منبع و متن اصلی خبر: onegreenplanet.org

© Photo 

شگفت‌انگیز و دارای چربی گیاهیِ سالم
شنبه 6 آذر 1400 - 23:34:07 334 شنبه 11 تیر 1401 - 04:05:16 0