نام ده روغن اساسی ضد استرس در سال 2021

نام ده روغن اساسی ضد استرس در سال 2021

مترجم: حکیم مهرداد امیدسالاریTM©

 

         نگاهی اجمالی بر روغن های ضد استرس:

  • بهترین برای تمدد اعصاب: اسطوخودوس
  • بهترین برای خواب: بابونه
  • بهترین برای مدیتیشن: پرتقال
  • بهترین برای اضطراب: چوب صندل
  • بهترین برای استرس: مریم گلی
  • بهترین برای بهبود خلق­ و خو: لیمو
  • بهترین برای بوخور دادن: ترنج
  • بهترین برای استفاده موضعی: گل رز
  • بهترین برای افسردگی: گل یاس
  • بهترین برای آرامش: ایلانگ ایلانگ

اسطوخودوس

در مطالعه­ای در سال 2013،رایحه درمانی نشان داد که اسپری روغن اسطوخودوس 3درصد روی لباس در کاهش استرس محیط کار موثر است.

می­توانید چند قطره از روغن اسطوخودوس را به دستگاه بُخور اضافه کنید،مستقیما به پوست بزنید یا با محصولات و روغن­های دیگر مخلوط کنید.

بابونه                        

سالیان متمادی،بابونه برای مصارف متنوعی مثل ناراحتی­های گوارشی،اضطراب،جراحات،درد و اختلالات خواب مورد استفاده قرار می­گیرد.

برای تجربه اثرات آرامش بخش بابونه،چند قطره روغن بابونه رومی را قبل از خواب استعمال یا بُخور کنید.

پرتقال                                                     

این رایحه بانشاط،می تواند باعث بالابردن سطح هوشیاری حواس شود و این خاصیت توأم با آرامش بخشی اسانس پرتقال حالت تعادلی را ایجاد می­کند که برای مدیتیشن عالی است.

روغن اسانس پرتقال را می توان بُخور داد یا با سایر محصولات تقطیر کرد.

چوب صندل                     

روغن اساسی چوب صندل را می­توانید به صورت بُخور،استعمال موضعی یا استنشاق مستقیم استفاده کنید.

مریم گلی                                       

براساس مطالعه­ای که در سال 2014 انجام شد،روغن مریم گلی می­تواند در کاهش سطح کورتیزول موثر بوده و استنشاق  آن برای زنان یائسه اثر ضد افسردگی دارد.

برای ایجاد اثر آرامش بخش می­توانید آن را در فضای اتاق بُخور داده یا روغن را روی پارچه  یا دستمال کاغذی ریخته و ببویید و همچنین بعد از رقیق کردن روغن می­توانید مستقیما روی پوست استعمال کنید.

لیمو                                                     

پژوهش انجام شده در سال 2005 نشان داد که روغن لیمو به طور قابل توجهی سطح دقت، تمرکز، بازدهی  و خلق­خوی دانش آموزان در فرآیند یادگیری را بهبود می­بخشد.

ترنج                  

بهترین روش استفاده از روغن ترنج بُخور دادن یا استنشاق مستقیم آن است.این روغن دارای خواص حساس به نور است و زمانی که بصورت موضعی استفاده شود پوست شما را مستعد آفتاب سوختگی می­کند.

گل رز

پژوهشی که در سال 2014 بر بیش از 100 زن باردار انجام شد، نشان داد که روغن گل رز باعث کاهش سطح اضطراب در هنگام زایمان می­شود.

گل یاس

مطالعه­ای در سال 2013 اثرات استنشاق روغن گل یاس را بررسی کرد که در آن شرکت کنندگان کاهش قابل توجه احساسات منفی و افزایش روحیه را گزارش کردند.

ایلانگ ایلانگ                           

ایلانگ ایلانگ گل زرد رنگ ستاره ای شکلی است که روی درخت کانانگا می­روید،این درخت در کشورهایی مثل هند و فیلیپین و اندونزی و مالزی رشد می­کند.

عطر شیرین این گل برای مواقعی که برای آرامش و استراحت به دنبال اثر داروی مسکن نیستید عالی است.

 

© Photo!

منبع و متن اصلی خبر: healthline

نام ده روغن اساسی ضد استرس در سال 2021
شنبه 30 مرداد 1400 - 19:28:43 129 جمعه 12 آذر 1400 - 01:25:44 0